DANSIN FAYDALARI

• Özgüven artışı,
• İnsanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar kurmak,
• Daha aktif bir sosyal hayata sahip olmak,
• Daha pozitif bir insan haline gelmek,
• Utangaçlığımızın ve çekingenliğimizin üstesinden gelmek,
• Kaliteli ve etkin bir egzersiz yapmak,
• Eğlenceli bir yolla kilo kaybetmek,
• Sakinlik ve dinginlik,
• Dans sayesinde daha düzgün bir duruşa sahip olmak,
• Esneklik ve canlılık kazandırır.

BALENİN FAYDALARI

• Elbette ki ilk olarak akla gelen fizksel açıdan kazandırdıkları olacaktır. Bale, bacak ve ayak kaslarını kuvvetlendirmede büyük rol oynamaktadır.
• Daha ince, daha zarif, daha sağlam, daha sağlıklı bir vücudun bale eğitiminin tartışılmaz bir sonucu olduğu ortadadır. 
• Bir bale öğrencisinin duruşu, yürüyüşü, oturup kalkışı, her ortamda her zaman hayranlık uyandıracak kadar farklıdır.
• Fiziksel sonuçların yanı sıra, disiplin kazandırır. Bu disiplin duygusu, her zaman sosyal yaşantısında ona, artı katacaktır.
• Bale eğitiminin kazandırdığı bir başka artıda, sorumluluk sahibi olması ve kendi kendine yetebilmesidir. Böylelikle çocuğun kendine güveni artar ve sağlam bir özgüven oluşur.

DANS

Müzik temposuna uyularak yapılan ve estetik değer taşıyan düzenli vücut hareketleridir.

Hip hop, çocuklarınızın ritim duygusunu geliştirmek için en iyi seçenektir. Hip hop yaparken ritim duygusu çok önemlidir ;bu yüzden çocuklarınıza dansla beraber ilk önce ritim duygusu kazandırır. Daha enerjik ve daha çevik olmasına yardımcı olur. Hip hop grup halinde yapılan dersler sayesinde özgüveni arttırır ve arkadaşlık ilişkilerini küçük yaşta geliştirmesine olanak sağlar. Koordinasyonu arttırır ve kontrol duygusunu güçlendirir. Hızlı bir dans türü olduğu için vücuda faydası çok büyüktür ve vücudun fit kalmasını sağlar.

Modern dans, her müzik türüyle yapılabilecek bir dans türüdür. Vücudun doğal hareketlerinden ilham alarak yapılır ve bireye esneklik kazandırır. Diğer dans türlerinden daha yavaş olduğu için uyum sağlamak daha kolaydır. Bağımsız bir şekilde dans edebileceğiniz bir  dans türüdür ve yavaş müziğiyle sakinleşmenizi sağlar. Modern dansın tam olarak bir kuralı yoktur ve bütün danslarla birleştirilebilir bu yüzden balenin katı kurallarına karşı doğduğu söylenir. 

BALE

Bale, çocuklarınızın vücutlarını şekle sokmak için ve vücudun totalinin güçlenmesinde büyük önem taşır.

Bale kolay bir spor değildir ve uzun yıllar süren çalışmalarla büyük başarı gösterilebilir. Mimik, müzik ve duygu açısından çocuklarınıza çok büyük katkı sağlar. Bale yapan her çocuğun duruşu ve yürüyüşü gelişir ve güzel bir görüntüye sahip olur. Bale eğitimi profesyonel olarak yapılsın ya da yapılmasın çocuklarınız için çok büyük fayda sağlayacaktır. Bale müzikle yapılan bir spor branşı olduğu için çocuklarınız diğer dans türlerine rahatlıkla uyum sağlayabilicektir.

Fiziksel açıdan daha ince, zarif ve sağlam bir yapıya sahip olacaklardır. Bale her anlamda disiplini, düzeni ve saygıyı küçük yaşta çocuklara kazandıracaktır. 

ZUMBANIN FAYDALARI

•           Eğlenerek zihninizdeki sorunlardan ve stresten uzaklaşırsınız, ciddi bir terapidir.
•         Kendine güveni artırır.
•         Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan kalbinizi güçlendirir.
•         Vücudunuzun sıkılaşmasını ve kas oranının artmasını sağlar.
•         Bel, karın ve bacakları çalıştırıp kuvvetlendirmenizi sağlar.
•         Bir derste ortalama 500-600 kalori yakmanızı sağlar.
•         Zıplama ve sıçrama egzersizleri sizi kemik erimesinden korur.

         

YOGANIN FAYDALARI VE YOGA YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ

• Doğru nefes teknikleri öğrenildiğinde hayat kalitesini yükseltir.
• Kalp atışları düzene girer. Dolayısıyla kalp krizine karşı bir önlem niteliğindedir.
• Kan basıncı ve dolaşım sistemi düzenlenir.
• Sinir sistemi üzerindeki gerginliklerden kurtulduğu için gevşer. Buda depresyon, panik atak vb.rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı olur.
• Kaslar gevşer.
• Hamilelikte yapılan yoga, doğru duruş teknikleri ile doğum esnasında olduğu gibi doğum sonrasında da anneye büyük fayda sağlar.

NELERE DİKKAT EDİLMELİ ;

• Kişinin kendisini ve sınırlarını zorlamadan yoga yapması gerekir.
• Yoga yaparken acı hissetmek normal değildir.
• Hareket yaparken acı hissederseniz hareketinizi daha az veya hafif yapın veya hareketten tamamen çıkın.
• Her beden kendine uygun kendi yogasını yapmalı , grup halinde çalışılıyorsa diğer kişilerin yaptıkları referans alınmalıdır.
• Kişinin vücudu ve dolayısıyla hareket kapasitesi günden güne değişkenlik gösterebilir. Stres, hastalık, mevsimsel değişim, yorgunluk, ısı gibi etmenler günlük uygulamayı etkileyebilir. Daha önce yaptığınız bir hareketi daha sonra yapamamanız doğaldır. Ve bu yüzden o günkü fiziksel şartlarınıza hareket etmeniz veriminizi daha da artırır.  

BEDEN ATOLYESİ'NDE YOGA DERSLERİ NASIL YAPILIR ?

Derse yoga mantrası ile başlanılır.Sonra nefes teknikleri ile içeriğinde ısınma ve klasik yoga duruşları ile nefes birleştirilip.nama ,yama, gibi derin felsefesi yoga asanasları ile devam edilir. .Burası derin gevşeme teknikleri içerir.

 HAREKETE HAZIRLIK

Giyecekleriniz bol olmalı ve vucudun hareketini engellememelidir.

Yoga çalışmalarından önce mide boş olmalıdır.mide doluyken yoga çalışması hatalıdır.

Yoga asanalarında ağır ağır hareket edilir. Ve alınan durumda birkaç saniye kalınır.

Hareketlerle soluklar birbirine uyacaktır.böylece yalnız eklemler ve kaslar değil soluk alma sistemi ,iç organlar salgı bezleri ve kan dolaşımı
da yarar görür.

Pek çok kimse en hafif hareketlerle başlayarak ağır ağır zor sayılan son bölümlerine erişebilir.yoga’da rekabet yoktur.Herkes kendi sınırlarını genişletmek için çalışır.